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2023/05/22

ビフォーアフター

“食いしばり”とは、無意識にしてしまう事が多い癖です。“気がついたら“食いしばり”をしてしまっているのは、思っているよりも相当強い力でしている事が多く、歯まわりや筋肉を痛める事があります。

歯ぎしりの時に使われる筋肉は、頬骨付近から下顎にかけて広がる咬筋や、側頭部に位置する側頭筋。これらの筋肉に強い負荷がかかり、頬や顎の痛みや頭痛が生じる場合も。
咬筋や側頭筋は首や肩の筋肉とも繋がっているので肩や首こりが起こることもよくあります。

食いしばりの原因は、主にストレスなどの精神的要因で、それに加えて噛み合わせの悪さなどの物理的な要因も関係しています。
緊張状態にある時に優位に働くのが交感神経ですが、無意識下の歯ぎしりが交感神経を抑制するというのです。

食いしばりを改善する方法
咬筋マッサージ
食いしばりで硬くなった顎まわりの筋肉をマッサージで和らげる方法があります。咬筋は、顎を触りながら奥歯をぎゅっと噛み締めた時に固くなる部分ですが、その筋肉を親指以外の4本または3本の関節で優しくマッサージしてください。円を描くようにしたり軽く押したりして緊張をほぐしましょう。

日常では、ストレスがたまらないように運動をしたり、リラックスできるよう趣味や旅行を取り入れることで改善することもあります。また、普段から奥歯でのみ食事を取っているのであれば、意識的に分散して咀嚼する練習をすることもおすすめです。

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