疲れるとむくみやすい原因とは|むくみを改善には美容鍼おすすめ|美容鍼効果ビフォーアフター|スッキリ顔|世田谷下北沢美容鍼ならTIARABO|ティアラボ|駅から徒歩4分

2023/12/23

ビフォーアフター

むくみの原因
むくみは長時間同じ姿勢のまま、体の冷え、水分や塩分を摂り過ぎるなど、さまざまな原因によって起こります。

むくみができるメカニズム
「むくみ」は血流の低下によって引き起こされます。私たちの体に必要な酸素や栄養は、血液によって体の隅々にまで届けられています。そして、届け終わったあと、細胞から作られた二酸化炭素や老廃物を受け取って、心臓に戻ってきます。この時、筋肉が動くことで血流を促し心臓に血液が戻されますが、動かないと血流が悪くなってむくみになります。

また、血液とリンパ液は栄養や酸素、老廃物などを運んでいます。余分な老廃物が身体の中に溜まると、むくみとなって現れます。

むくみにくい身体を作りましょう
・塩分・アルコールのとりすぎに注意
・ミネラル・ビタミンをしっかり摂る
食事は栄養バランスを意識しつつ、ビタミン・ミネラルをしっかり摂りましょう。
ミネラルの中では利尿作用があるカリウム、ビタミンの中ではビタミンB1がとくにおすすめです。
☆ カリウムを含む食材の例
ウリ科の食べ物（スイカ、きゅうり、冬瓜など）、バナナ、りんごなど
☆ビタミンB1を含む食材の例肉類、魚類、豆類、穀類（玄米、ライ麦パンなど）、かぼちゃ、ナッツ類など

・血行を良くし、代謝を上げる
血行を促し、代謝が上がる生活を心がけましょう。
☆シャワーで済ませず、お風呂に入る
☆同じ姿勢で作業する時は、こまめに体を動かす
☆適当な運動して筋肉をつけ、基礎代謝を上げる
☆質の良い睡眠をとれるよう、環境を工夫する

むくみには美容鍼おすすめ
美容鍼はむくみの原因である血行不良にアプローチしてくれます。施術中から血行がよくなり、体がポカポカし、血流が良くなっているのを実感できるでしょう。
また、鍼には副交感神経を優位にし、自律神経の乱れを整える効果もあります。むくみが解消されるだけでなく、不眠やイライラなど、自律神経の乱れによるさまざまな不調にも効果が期待できます。美容鍼は体が本来持つ力をアップし、内側から引き出すため、健康で、自然な美しさを手に入れることができます。

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