眼精疲労3つの原因と対策法をご紹介します|下北沢で美容鍼ならTIARABO

query_builder 2021/03/05
豆知識
眼精疲労対策
陽気もポカポカで元気に過ごせそうなこの季節ですが、漢方では春は目につらい症状が出やすい季節とも言われています。
ここでは眼精疲労を引き起こす主な原因を3つと日頃から目をケアするための効果的なツボをご紹介いたします。

眼精疲労原因① 生活習慣・目の使い過ぎ(デスクワーク・パソコン)◎
ホットタオルで温める
血行が良くなり、目の保湿にも繋がる 。
目の運動・遠くを見る 
遠くを見ることによって目の筋肉のストレッチになる遠近体操 遠くと近くを交互に見る体操で親指を”速く遠ざけ、ゆっくりと近づける”「1秒」かけて遠ざけ、「3秒」かけて近づける方法。

眼精疲労原因② ドライアイ・近視・乱視・老眼の矯正不良

ホットタオルで温める
血行が良くなり、目の保湿にも繋がる。
ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンCを摂取する
・ビタミンA➡目の角膜保護、角膜の状態を良く保つ ブロッコリー、カボチャ、小松菜、ほうれん草、春菊、にんじん、チーズなど
ビタミンB➡目の疲れを防ぐ  豆腐、納豆、海苔、レバー、青魚、シジミなど ・ルテイン:ブルーライトから目を守るといわれている ほうれん草、ケール、キャベツ、レタス、ブロッコリーなど

眼精疲労原因③ 精神的なストレス(自律神経の乱れ)
ホットタオルで温める
血行が良くなり、目の保湿にも繋がる。
◎ 頭皮マッサージ
目のツボ押し
攅竹:眉頭の窪んでいる部分部にあるつぼ
魚腰:眉毛の真ん中、黒目のうえにあるつぼ
太陽:こめかみのあるつぼ
顔ツボを押す時は、『ゆっくり』『やさしく』がポイントです。 指のハラを使い、ゆっくりと指圧しましょう。 息を吐きながら3~5秒ぐらいゆっくり押し、ゆっくりと緩める。 3~5回ほど繰り返すのがオススメです。

目元は顔の印象まで明るくしてくれますので、普段からのケアを大切にしていきましょう!

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