美肌、小顔になる方法|エラの張りの原因その②|美容鍼エステ|世田谷下北沢で美容鍼ならTIARABO

2021/05/08

豆知識

※顎関節（エラ）のコリ原因その②
姿勢が悪いと、顎の位置がずれてきます。たとえば猫背の方は顔に対して顎が奥に入ってきます。すると顎が開けにくい状態になります。

※効果的なセルフケア
◎常に姿勢を意識すること　
◎頬杖をつく癖をやめる
◎うつ伏せで寝ない、体を冷やさない　
◎壁やドアの端を使ってストレッチ
まず、腕を上げて肘を耳の高さに来るくらいまで伸ばします。壁に前腕を当てて、ゆっくりと身体を前へ、この時に肩が痛む場合は肩の角度を少し調節して行って下さい。
◎ストレッチポールで仰向けでストレッチ
このストレッチではストレッチポールを使用しますが、ストレッチポールに頭から仙骨まで乗るように仰向けに寝ます。
１：腕を真横に開き、重力に任せて腕をリラックスさせましょう。
２：胸が開いて胸筋がストレッチされます。
３：段々リラックスしてきたら次は動かしてみます。
４：肘を地面につけれる人は肘を地面につけ、腕をWの形のようにして肘を地面から離さないようにして上下に腕を動かします。

所々きつい位置があると思うのでキツいポイントで10秒程静止してみましょう。

ぜひ、お試してやてみてください。

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