乾燥肌の原因と改善方法その②|食生活の改善|世田谷下北沢美容鍼ならTIARABO|鍼灸エステサロン

query_builder 2021/05/17
豆知識
乾燥肌の原因
乾燥肌の原因② 極端なダイエットや偏食、バランスの悪い食生活、欧米型の食生活

メカニズム
お肌はタンパク質から合成されているため、タンパク質が不足すると、ターンオーバーが遅れがちになりお肌の水分保持能力を担う細胞間脂質(セラミドなど)や天然保湿因子の生成が減少してしまいます。

効果的なセルフケア
食生活の改善

1、必須脂肪酸の摂取
◎オメガ3脂肪酸…サーモン、サバ、イワシなどの魚介類
◎オメガ6脂肪酸…コーン油、大変重要な大豆油、ゴマ油、ベニバナ油など
◎亜鉛…牡蠣やレバー、牛肉、たまご、チーズなど

2、
ビタミン類の摂取
◎ビタミンA…レバー、ウナギ、緑黄色野菜、卵黄、バターなどに

◎ビタミンB群…豚レバー、うなぎ、たらこ、緑葉色野菜
◎ビタミンE…アーモンドやくるみなどのナッツ類、いくらやウナギ、イワシなどの魚介類、アボガドなど
◎ビタミンC…アーモンドやくるみなどのナッツ類、いくらやウナギ、イワシなどの魚介類、アボガドなどビタミンEとビタミンCは一緒に摂ると良い。

★美容鍼で得る嬉しい効果
真皮・皮下組織の活性化肌の奥でクッションのように肌の弾力を保つ【真皮・皮下組織】を刺激する事で、コラーゲン(肌を支える網目状の物質)やエラスチン(弾力性の高い物質でコラーゲンのサポート役)、ヒアルロン酸(ゼリー状の弾力性物質)を活性化させ、その結果肌細胞組織が生まれ変わり、弾力やハリが肌表面に生まれます。

次回は、乾燥肌の原因と改善方法その③をご紹介いたします。

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