疲れが取れない40代女性|疲労回復に効く食事|世田谷下北沢美容鍼ならTIARABO|東京おすすめ鍼灸サロン

query_builder 2021/09/23
豆知識
疲労回復には鍼灸おすすめ
疲労をなかなか取れない40代女性の原因とは
1、加齢による変化
女性からだは7年周期と言われています。老化は35歳から始まります。
2、女性ホルモンによる変化
女性の身体と心は、女性ホルモンに大きく影響されます。女性ホルモンの分泌量は25歳頃をピークに減少し始めます。
3、 運動不足や睡眠不足、ストレスによる身体に溜まった有害物質の増加

疲労回復に効く食事
1、ビタミンB1
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変換する役割を担っています。
ビタミンB1多く含む食材は豚肉、大豆、うなぎ、レバー、玄米、きのこなど
2、クエン酸
柑橘類などに多く含まれるクエン酸は 人間に必要なエネルギーを生み出すシステムをクエン酸回路(TCA回路)といいます。
クエン酸はレモン、みかん、グレープフルーツなどの柑橘類、キウイフルーツ、イチゴ、梅干しなどに多く含まれています。

食事で気をつけること
1、毎日決まった時間に食事しよう
2、「ちょこちょこ食べ」はやめよう
3、 カフェインやエナジードリンクはほどほどに
4、糖分の高いお菓子は控えめに
5、お酒の飲みすぎに要注意

疲労回復には鍼灸施術をおすすめ
鍼灸は、深い筋肉の緊張を緩め施術箇所周辺の毛細血管を拡張し、新陳代謝を高める効果があります。その結果、たまっていた疲労物質が流されて、筋肉の疲労が回復します。 鍼灸で体の表面を刺激すると、内臓にも影響をあたえ、副交感神経を優位させ、自律神経系のバランスを整える働きもあります。

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