肩こり頭痛原因|ストレッチで改善|東京都世田谷区下北沢美容鍼ならTIARABO|ティアラボ|小顔即効|おすすめ鍼灸サロン

query_builder 2022/08/17
豆知識
肩こり頭痛原因|ストレッチで改善|東京都世田谷区下北沢美容鍼ならTIARABO|ティアラボ|小顔即効|おすすめ鍼灸サロン
肩こり頭痛原因
パソコンやスマートフォンの操作に伴い、普段は俯いた姿勢で過ごす人がことが多くなりました。
成人の頭の重さは5kg前後あり、それを支える首には常に高い負荷がかかります。 俯くことで頭を前に突き出す姿勢は、首から肩にかけての筋肉に大きな緊張を与えます。
「頭痛」は、首のつけねの 血行不良が原因です。

首肩周りの筋肉が固まってしまうと頚椎のS字カーブが崩れ、 首が前に突き出たような「ストレートネック」を引き起こす可能性があります。 特に首の周りには自律神経が通っているため、 首の不調は自律神経の乱れを招き、不眠やうつへ繋がる場合もあります。


肩こり改善する効果的な首のストレッチ
①椅子に座ります
伸ばしたい側の腕はまっすぐ下へおろしておきます
③背筋を伸ばしていい姿勢を意識 4.反対側の手で伸ばしたい側の耳のあたりを掴む
④力を入れず、腕の重さで真横にストレッチをかけていく
⑤15秒程度を目安に伸ばす。呼吸は止めずに深呼吸をする。
⑥左右を変えて反対側も同様に行いましょう

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